---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘 국회의원 선거 날이었는데다들 투표 잘 하고 오셨나요??ㅎㅎ 오늘은 우리몸의 핵심인 코어운동에 대해 알아보려고 합니다!! 알아보기 전에!! 코어란 무엇인가에 대해 먼저 알고 가야할 것 같아요!!  ---------------------------------------------- 보통 정형외과에 가시면 의사선생님들께서 코어운동 많이하라고 하시잖아요?? 하지만... 우리는 도대체 코어가뭐야? 어디운동을 하라는거지??라는 의문점을 사면서 진료실을 나오게 되죠..---------------------------------------------- 그렇다면 코어근육이 무엇인지 그리고 코어운동의 종..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다!!저번시간 어깨운동에 이어 하체운동에 대해 알아볼건데요!!하체는 개인적으로 너무너무 힘들어하는 종목입니다....아마 저 말고도많은분들이 하체운동을 힘들다고 느끼실 텐데힘든만큼 운동효과는 2배 아닌 10배는 더 뛰어나다는 거!!!!ㅎㅎ 오늘은 하체운동의 기본적인 종류와 자세, 방법등 에 대해 알아보고마지막으로 스쿼트의 효과까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 1. 스쿼트  스쿼트는 가장 대중적이고 하체운동에서 빠질 수 없는 그런존재인데요ㅎㅎ다들 스쿼트는 앉았다 일어서기 아냐? 쉽네?라는 생각을 갖고 계실겁니다.  (방심..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘은 등운동을 하는 날이었어요!!운동이 너어어어무 잘되서 기분좋은 마음으로  오늘 포스팅 시작합니다!!!오늘도 기본적인 어깨운동의 종류, 방법에 대해 설명 드리고 마지막으로어깨깡패가 될수있는 루틴까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 어깨운동의 종류 1. 바벨 밀리터리프레스   밀리터리프레스는 어깨운동의 꽃이라고 말씀드릴 수 있는데요!! 스탠딩(서있는 자세)상태에서도 할 수 있고, 시티드(앉아있는자세)에서도 할 수 있는 다방면한 운동입니다. 이 운동은 전면 삼각근이 주 타켓이며 코어근육을 잡아주는데도 큰  도움을 주..

안녕하세요!! 종박이 입니다ㅎㅎ오늘 포스팅은 저번 가슴운동에 이어 등 운동에 대해 알려드리려 합니다!! 요즘같이 힘든시기에는 몸관리는 필수!! 인거같네요ㅠㅠ여러분들의 건강을 위해!! 운동포스팅 열심히 써 나갈게요ㅎㅎ ---------------------------------------------- 등운동의 종류도 역시 가장 기본적이고 효과적인 운동들로 준비를 해보았는데요!! 오늘은 등 운동의 종류 4가지와 등운동 루틴에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 1. 컨벤셔널데드리프트우선 데드리프트라는 운동은 바닥에서 수직으로 무게를 끌어올리는 운동입니다. 무게를 들어올리는 방법 및 자세에 따라 컨벤셔널, 루마니안, 스모,..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다ㅎㅎ 금요일 저녁인 지금 저는 방금 막 운동을 다녀왔답니다ㅎㅎ 운동이 끝나고 난 후면 왠지모를 성취감과 상쾌함이 밀려오는 느낌이라 기분이 너어어어어무 좋네요^-^ 오늘 운동은 가슴운동!!을 진행했는데요~~ 여러분들에게 가슴운동의 종류와 방법/ 루틴짜기 를 알려드리려 컴퓨터 앞에 앉았습니다ㅎㅎ 먼저 가슴운동의 종류에 대해 알아보겠습니다!! ---------------------------------------------- 가슴운동의 종류 모든 운동의 종류는 끝이 없이 많을 겁니다!! 왜냐. 자신만의 방법으로, 독창적으로! 운동을 만들어 낼 수 있거든요ㅎㅎ 하지만 오늘은 기본적인, 많은 사람들이 즐..