---------------------------------------------- 안녕하세요! 종박이입니다ㅎㅎ 요즘 날씨가 다시 많이 추워졌어요.... 다시 겨울로 돌아가려나...?? 운동끝나고 집오는데 아주 덜덜 떨면서 왔답니다...ㅠㅠ 자~ 오늘은 여성분들을 위한 운동 포스팅을 준비해보았는데요~~!! 여성분들이 가장 많이 하는운동 / 가장 키우고싶은 운동 바로!!!!!! 힙업운동입니다!!!! 오늘 소개할 힙업운동은 강도가 높다면 높지만 비교적 난이도가 적으며 효과는 아주 뛰어난 운동들 입니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 일단 첫번 째로 설명드릴 부분은 힙업운동을 해야하는 이유에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 엉덩이에는 지방층이 굉장히 많이 ..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다!! 저번시간 어깨운동에 이어 하체운동에 대해 알아볼건데요!! 하체는 개인적으로 너무너무 힘들어하는 종목입니다....아마 저 말고도 많은분들이 하체운동을 힘들다고 느끼실 텐데 힘든만큼 운동효과는 2배 아닌 10배는 더 뛰어나다는 거!!!!ㅎㅎ 오늘은 하체운동의 기본적인 종류와 자세, 방법등 에 대해 알아보고 마지막으로 스쿼트의 효과까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 1. 스쿼트 스쿼트는 가장 대중적이고 하체운동에서 빠질 수 없는 그런존재인데요ㅎㅎ 다들 스쿼트는 앉았다 일어서기 아냐? 쉽네? 라는 생각을 갖고 계실겁니다..

안녕하세요! 오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 대해서 포스팅하겠습니다!ㅎㅎ 요즘 허리디스크 때문에 고통받는 분들을 위해 허리디스크 운동 법에 대해 알려드리려 합니다. ---------------------------------------------- 들어가기에 앞서!!! 허리디스크란 무엇일까요?? ---------------------------------------------- ---------------------------------------------- 전문용어로 요추 추간판탈출증으로, 허리뼈 사이에 있는 디스크가 빠져나와 신경을 누르는 질병입니다! ---------------------------------------------- 이 디스크는 척추뼈 사이에서 척추에 가해지는 스트레스를 흡수해 주..