안녕하세요! 종박이입니다 ㅎㅎ 오늘은 밴드로 할 수 있는 하체 스트레칭 루틴에 대해 포스팅하려고 합니다! 오늘 하루도 스트레칭을 통해 개운한 하루 보내시길 바랍니다^^하체는 우리의 일상생활에서 중요한 역할을 담당하는 신체 부위입니다. 하지만 장시간 앉아 있거나 활동량이 적은 현대인들은 하체 근육이 쉽게 뭉치고 유연성이 떨어질 수 있습니다. 밴드를 활용한 하체 스트레칭은 이러한 문제를 해결하는 데 탁월한 방법입니다. 오늘은 밴드를 사용하여 하체를 효과적으로 풀어주는 스트레칭 루틴을 소개합니다.밴드 스트레칭의 장점저항 조절 가능: 밴드를 사용하면 스트레칭 강도를 쉽게 조절할 수 있습니다.근육 이완: 하체 근육을 깊게 이완시켜 운동 전후에 적합.유연성 향상: 짧은 시간 내에 유연성을 크게 향상시킬 수 있습니다..

안녕하세요! 종박이입니다 ㅎㅎ 오늘은 스트레칭에 대해 포스팅 해볼 예정입니다!운동 전 스트레칭을 하지 않고 운동에 바로 들어가시는 분들이 계십니다... 근육과 신경계, 관절까지 안좋은 영향을 끼칠 수 있는데요! 오늘 포스팅 운동 전 스트레칭에 대해 모두들 한번씩 따라해보셨으면 좋겠습니닿ㅎ 운동을 시작하기 전 스트레칭은 몸을 풀어주고 다치지 않게 해주는 중요한 과정이에요. 특히 서서하는 스트레칭은 공간이 많이 필요하지 않아서 쉽게 할 수 있답니다. 이 글에서는 서서하는 스트레칭이 왜 중요한지와 몇 가지 쉬운 동작을 알려드릴게요.서서하는 스트레칭의 좋은 점언제 어디서나 가능: 넓은 공간이 필요 없어요.몸의 균형 잡기: 서 있는 동안 몸의 중심을 잡아주는 근육이 함께 운동돼요.효율적인 전신 준비: 여러 근육을..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘 포스팅은 마사지! 에대해 진행해볼까 합니다. 마사지는 받으면 마냥 시원해~~ 라는 생각이 많으실 텐데요!! 스포츠마시지의 효과를 듣고나시면 깜짝 놀라실 겁니다!!! 한번 알아보도록 해볼까요?? ---------------------------------------------- 우선 마사지에 대해 알아보겠습니다! 마사지는 일정한 압력으로 기계적인 자극을 반복하여 연부조직을 압박하고, 수용기의 신경 종말부위에 자극을 주는 방법입니다. 말이 정말 어렵다 그죠??... 한마디로 풀어보면 손체의 일부 또는 도구를 통해 기계적이고 반복적으로 뼈나 관절을 둘러싸고 있는 근육을 압박하여 신경에 자극을..