---------------------------------------------- 안녕하세요! 종박이입니다ㅎㅎ 요즘 날씨가 다시 많이 추워졌어요.... 다시 겨울로 돌아가려나...?? 운동끝나고 집오는데 아주 덜덜 떨면서 왔답니다...ㅠㅠ 자~ 오늘은 여성분들을 위한 운동 포스팅을 준비해보았는데요~~!! 여성분들이 가장 많이 하는운동 / 가장 키우고싶은 운동 바로!!!!!! 힙업운동입니다!!!! 오늘 소개할 힙업운동은 강도가 높다면 높지만 비교적 난이도가 적으며 효과는 아주 뛰어난 운동들 입니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 일단 첫번 째로 설명드릴 부분은 힙업운동을 해야하는 이유에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 엉덩이에는 지방층이 굉장히 많이 ..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘 국회의원 선거 날이었는데다들 투표 잘 하고 오셨나요??ㅎㅎ 오늘은 우리몸의 핵심인 코어운동에 대해 알아보려고 합니다!! 알아보기 전에!! 코어란 무엇인가에 대해 먼저 알고 가야할 것 같아요!!  ---------------------------------------------- 보통 정형외과에 가시면 의사선생님들께서 코어운동 많이하라고 하시잖아요?? 하지만... 우리는 도대체 코어가뭐야? 어디운동을 하라는거지??라는 의문점을 사면서 진료실을 나오게 되죠..---------------------------------------------- 그렇다면 코어근육이 무엇인지 그리고 코어운동의 종..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다!!저번시간 어깨운동에 이어 하체운동에 대해 알아볼건데요!!하체는 개인적으로 너무너무 힘들어하는 종목입니다....아마 저 말고도많은분들이 하체운동을 힘들다고 느끼실 텐데힘든만큼 운동효과는 2배 아닌 10배는 더 뛰어나다는 거!!!!ㅎㅎ 오늘은 하체운동의 기본적인 종류와 자세, 방법등 에 대해 알아보고마지막으로 스쿼트의 효과까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 1. 스쿼트  스쿼트는 가장 대중적이고 하체운동에서 빠질 수 없는 그런존재인데요ㅎㅎ다들 스쿼트는 앉았다 일어서기 아냐? 쉽네?라는 생각을 갖고 계실겁니다.  (방심..