---------------------------------------------- 안녕하세요! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘은 발목때문에 고생하시는 분들을 위해!!! 포스팅을 준비해 보았는데요~! 움직이거나, 걷거나 뛰거나 할 때 큰 역할을 해주는 발목!! 이 부위를 잘 관리하지 못한다면 삶의 질이 한층더 낮아지겠죠?? 저는 대학교 1학년때 발목의 인대가 파열되는 바람에 수술을 했었는데 재활치료 받는데까지 3개월정도는 정말 불편에 시달리면서 살아갔던 기억이 있네요.... 하지만 그때!! 재활운동을 꾸준히 받은 결과 아주 정상적인 발목으로 돌아왔답니다!! 제가 했던 재활운동 중 효과가 좋았던 몇가지 추천 동작을 알려드리려 합니다ㅎㅎ 운동알 알아보기 전!! 가장 흔하게 다치는 발목염좌에 대해 알아보고 가겠습니다! ..

---------------------------------------------- 안녕하세요! 종박이입니다ㅎㅎ 가끔 홈트를 진행하다 보면 이 운동들이 나에게 필요한 운동이다...라는 것을 알면서도 소홀히 하게되는 부분이 분명 있을 겁니다. ---------------------------------------------- ---------------------------------------------- 바쁘다는 이유로, 귀찮다는 이유, 등등 자신에게 가장 중요한 걸 잊고 살아가는 경우가 있습니다. 물론 운동이 내 일상에서 가장 중요하다! 이런 것은 아니지만 몸 관리 부분에 있어 식습관과 운동은 빼놓아야 빼놓을 수 없는 부분이기에 조금 귀찮거나 힘들더라도 꾸준히 해주시는 게 좋다고 말씀드릴 수 있겠습니..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘은 집에서 할 수 있는 가슴운동!! 을 알려드리려 하는데요!! 요즘 코로나가 많이 진정되고 있지만 아직도 문을 열지 못하는 헬스장이 있어 홈트레이닝을 해야 하는 상황에 놓인! 분들을 위해 오늘 포스팅 준비해 보았답니다ㅠㅠ ---------------------------------------------- 자 그럼 바로 알아보도록 하죠!! 1. 푸시업 푸시업은 집또는 어디에서나 쉽게 할 수 있는 전신운동인데요! 맨몸으로 할 수 있는 가장 대표적인 운동이기도 하죠. 푸시 업은 단순히 가슴운동이라고도 표현할 수 있겠지만 사실은 전신운동의 하나이기도 합니다. 푸시업을 할때는 코어 근육이 중요합니..

---------------------------------------------- 안녕하세요 종박이입니다!!ㅎㅎ 요즘 날씨가 너무너무 추워요... 정말 오늘은 날씨가 좋아서 안 춥겠지? 하고 나갔다가... 다시 집 들어와서 겉옷 챙겨서 나왔답니다....ㄷㄷ ㅋㅋㅋ 오늘 제가 준비한 포스팅은요!! 바로 무릎재활운동에 대한 포스팅입니다! 무릎 아프신 분들 꾀나 많을 거라 예상이 되는데요ㅠㅠ 한번 알아보도록 하겠습니다!! ---------------------------------------------- 무릎관절은 대퇴골과 경골, 비골, 슬개골로 이루어져있는 관절인데요~ 이 무릎 뼈들은 근육 이외에 2개의 십자인대(전방십자인대, 후방십자인대)와 2개의 측부인대(내측/외측 측부인대) 로 구성이 되어있습니다. ..

---------------------------------------------- 안녕하세요! 종박이입니다ㅎㅎ 요즘 날씨가 다시 많이 추워졌어요.... 다시 겨울로 돌아가려나...?? 운동끝나고 집오는데 아주 덜덜 떨면서 왔답니다...ㅠㅠ 자~ 오늘은 여성분들을 위한 운동 포스팅을 준비해보았는데요~~!! 여성분들이 가장 많이 하는운동 / 가장 키우고싶은 운동 바로!!!!!! 힙업운동입니다!!!! 오늘 소개할 힙업운동은 강도가 높다면 높지만 비교적 난이도가 적으며 효과는 아주 뛰어난 운동들 입니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 일단 첫번 째로 설명드릴 부분은 힙업운동을 해야하는 이유에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 엉덩이에는 지방층이 굉장히 많이 ..