스포츠마사지의 효과/ 목적과 필요성 / 종아리근육통증 시 마사지 및 스트레칭 방법

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안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ

오늘 포스팅은 마사지! 에대해 진행해볼까 합니다. 마사지는 받으면 마냥 시원해~~ 라는 생각이 많으실 텐데요!!

스포츠마시지의 효과를 듣고나시면 깜짝 놀라실 겁니다!!! 한번 알아보도록 해볼까요??

 

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우선 마사지에 대해 알아보겠습니다!

 

마사지는 일정한 압력으로 기계적인 자극을 반복하여 연부조직을 압박하고,

수용기의 신경 종말부위에 자극을 주는 방법입니다. 말이 정말 어렵다 그죠??...

한마디로 풀어보면 손체의 일부 또는 도구를 통해 기계적이고 반복적으로

뼈나 관절을 둘러싸고 있는 근육을 압박하여

신경에 자극을 주는 방법이 마사지 라고 합니다...

 

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어려우닌깐 바로 pass~

다음은 스포츠마사지의 목적입니다!

크게 워밍업의 보조수단 이라고 설명드릴 수 있습니다.

마사지로 혈액순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화시키고,

가장 중요한 상해를 예방하기 위함인데요~

 

선수의 정신적인 긴장 상태를 느슨하게 풀어주며 불안감을 해소시켜주는

목적으로도 스포츠 마사지를 사용하고 있습니다.

 

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제가 어렸을 때 선수생활을 했었는데요 시합장을 나가면 정말

팀 닥터들이 와서 마사지해주는데 직접 받아보면 실제로

긴장감 해소라던가, 경기력 향상에 도움을 주는 느낌을 받더라고요ㅎㅎ

 

또한 피로회복의 보조수단으로도 쓰이는데요! 연습이나 시합으로 인한 피로를 말끔히 풀어줍니다.

선수들은 시합이 끝나면 연달아 시합뛰는 경우가 태반인데요! 컨디션관리가 무척! 중요하답니다.

따라서 스포츠마사지를 통해 피로를 회복시켜주는 목적이 있습니다.

세번째로는 외상이나 장애 예방과 치료의 보조수단으로 쓰입니다.

평상시 선수의 체력을 잘 파악하고 있으며, 신체기능이 저하되고 근육이나 힘줄 등이

피로해 지는 것을 알아차릴 수 있기 때문에 외상이나 장애를 조기에 발결하고 치료할 수 있습니다.

팀탁터의 경우 선수 각 개인마다 컨디션 체크를 해주는데요~ 이로써 선수들의 몸상태 체크,

컨디션체크 등을 해주면서 부상을 방치하고, 혹여나 부상을 당한 선수가 있다면

신속히 치료해주면서 빠르게 회복할 수 있도록 도와주는 역할을 한답니다.

 

스포츠 마사지의 목적 정말 대단하지 않나요?? 선수의 생활은 정말

부상과의 싸움 / 컨디션 싸움이라는게 몸소 느껴지는 내용이었는데요!! 

 

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다음으로는 마사지의 필요성입니다.

앞서 목적에서 말했내용이랑 비슷해서 간단하게 정리만 하고 넘어가겠습니다.

 

스포츠 마사지를 통해 운동 수행에 있어 워밍업을 시켜주면서 부상을 방지시키고, 컨디션을 극대화시켜 경기수행능력을 향상시킬 수 있으며, 경기가 끝난 후 피로회복을 통해 다음경기를 진행하는데 중요한 역할을 하며,

선수로서 가장 중요한 외상을 당하거나 컨디션 저하의 상황에 처했을 때 신속한 치료를 통해 빠른 컨디션 회복을 기여할 수 있으므로 이 스포츠 마사지의 필요성은 대두되고있습니다.

 

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이렇게 목적과 필요성, 의미에 대해 알아보았습니다.

스포츠 마사지라고 해서 선수에게만 해당하는 마사지는 아닙니다.

일반인들도 스포츠마사지를 통해 피로회복과 컨디션향상 또는 부상시

빠른 회복을 도모하고, 맨손에 의한 자극을 통해 피부와 근육의 혈액과 림프액의 흐름을 촉진시켜주며,

신진대사를 왕성하게 하여 피로회복에 큰 도움을 줍니다!!

즉. 혈액순환을 촉진시켜 몸의 피로도를 낮춘다 라는 말입니다!!

 

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그렇다면 종아리근육통증 시 마사지 법에 대해 알아보겠습니다.

 

왜 종아리 근육통증을 택했냐 하면! 아마도 쥐가 가장 많이나는 부위가

아닐까 생각해서 종아리 근육통증 시 마사지 방법에 대해 정해보았습니다ㅎㅎ

 

우선 종아리는 제2의 심장근육이라고 불리는데 알고계셨나요??

그이유는 심장의 동맥을 통해 나온 혈액이 발끝까지 영양분, 산소 등을 운반하고

다시 심장으로 돌아갈 수 있게 하는 중요한 역할을 하기 때문입니다.

이러한 종아리 근육에 발생한 손상, 악화는 단순히 통증뿐만 아니라

신체 전반에 걸친 혈액순환에 악화요인이 될 수 있습니다..(매우 중요해요!)

종아리 통증은 흔히 근육파열, 인대, 힘줄 등의 손상이 원인이 되기도

하지만 특정한 이유없이 통증이 나타날 경우도 있습니다 바로 근육경련인데요...

흔히 " 쥐났다 " 라고하죠?? 정말 고통스러워요...............

 

그렇다면 가장 흔하게 일어나는 종아리(비복근) 쥐를 풀어줄 수 있는 마사지에 대해 알아보려합니다.

종아리 경련

흔히 쥐가났다 하면 근육이 한번에 팍!! 뭉쳐 근육이 굳어버리는 현상입니다. 매우 고통스러운 증상인데요!

쥐를 풀지않고 계속 내버려두면 근육파열, 인대손상, 즉 제 2차손상까지도 발생할 수 있는 상황이기 때문에 신속하게 풀어주는 것이 중요합니다.

 

그렇다면 종아리 경련이 일어났을 때 스트레칭 법은 아래 동영상을 통해 알아보겠습니다!

 

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https://youtu.be/1ZmAZQqDUUc

 

다음은 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다!

폼롤러를 활용하여 종아리의 근막을 이완시켜주는 방법인데요!! 이부분도 영상을 통해 알아보도록 하겠습니다!!

 

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https://tv.naver.com/v/9670963

하루종일 고생한 내 팅팅부운 종아리알ㅠㅜ...폼롤러로 시원하게 풀어주는 방법

자 오늘은 마사지의 효과와 목적 및 필요성, 그리고 종아리 스트레칭, 폼롤러를 활용한 마사지까지 알아보았습니다!!

마사지는 혈액순환에 굉장히 좋아요~ 몸이 부어서 무겁다고 느껴질 때 마사지를 받고나면 한결 가벼워 진 느낌을 받을 수 있고, 기분마저 좋아진답니다. 그이유는?? 위에서 말했죠??ㅎㅎ

 

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시간날 때 부모님에게 한번씩 마사지 해드리면 정말 좋아하실 것 같네요.

저는 부모님 본격적으로 마사지 해드리려고 마사지 배드까지 샀답니다ㅎㅎㅎㅎ

우리 모두 효도하자구요~~~~~!!!!!

 

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오늘은 여기서 포스팅 마치겠습니다!!

오늘하루도 수고 많으셨어용^-^