안녕하세요! 종박이입니닿 오늘은 목, 어깨, 가슴을 풀어줄 수 있는 스트레칭에 대해 포스팅 해보려고 합니다 ㅎㅎ 포스팅 시작하겠습니다!목 주변 근육과 상체 근육의 스트레칭은 나쁜 자세로 인한 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 아래는 목 주변 근육, 흉쇄유돌근, 가슴, 이두근, 그리고 광배근을 풀어주는 스트레칭 루틴입니다.1. 목 주변 근육 스트레칭동작앉거나 서서 머리를 오른쪽으로 기울여 귀를 어깨에 가깝게 합니다.왼손으로 의자를 잡거나 바닥에 가볍게 내려 긴장감을 느껴보세요.반대쪽도 동일하게 반복합니다.각 방향에서 15~20초씩 유지합니다.효과목 옆 근육(사각근)의 긴장을 완화하고 뻣뻣함을 해소합니다.2. 흉쇄유돌근 스트레칭동작고개를 뒤로 젖힌 상태에서 왼쪽을 바라봅니다.오른손으로 머리 오..

안녕하세요! 종박이입니다 ㅎㅎ 오늘은 스트레칭에 대해 포스팅 해볼 예정입니다!운동 전 스트레칭을 하지 않고 운동에 바로 들어가시는 분들이 계십니다... 근육과 신경계, 관절까지 안좋은 영향을 끼칠 수 있는데요! 오늘 포스팅 운동 전 스트레칭에 대해 모두들 한번씩 따라해보셨으면 좋겠습니닿ㅎ 운동을 시작하기 전 스트레칭은 몸을 풀어주고 다치지 않게 해주는 중요한 과정이에요. 특히 서서하는 스트레칭은 공간이 많이 필요하지 않아서 쉽게 할 수 있답니다. 이 글에서는 서서하는 스트레칭이 왜 중요한지와 몇 가지 쉬운 동작을 알려드릴게요.서서하는 스트레칭의 좋은 점언제 어디서나 가능: 넓은 공간이 필요 없어요.몸의 균형 잡기: 서 있는 동안 몸의 중심을 잡아주는 근육이 함께 운동돼요.효율적인 전신 준비: 여러 근육을..