---------------------------------------------- 안녕하세요! 종박이입니다ㅎㅎ 요즘 날씨가 다시 많이 추워졌어요.... 다시 겨울로 돌아가려나...?? 운동끝나고 집오는데 아주 덜덜 떨면서 왔답니다...ㅠㅠ 자~ 오늘은 여성분들을 위한 운동 포스팅을 준비해보았는데요~~!! 여성분들이 가장 많이 하는운동 / 가장 키우고싶은 운동 바로!!!!!! 힙업운동입니다!!!! 오늘 소개할 힙업운동은 강도가 높다면 높지만 비교적 난이도가 적으며 효과는 아주 뛰어난 운동들 입니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 일단 첫번 째로 설명드릴 부분은 힙업운동을 해야하는 이유에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 엉덩이에는 지방층이 굉장히 많이 ..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘 포스팅은 마사지! 에대해 진행해볼까 합니다. 마사지는 받으면 마냥 시원해~~ 라는 생각이 많으실 텐데요!! 스포츠마시지의 효과를 듣고나시면 깜짝 놀라실 겁니다!!! 한번 알아보도록 해볼까요?? ---------------------------------------------- 우선 마사지에 대해 알아보겠습니다! 마사지는 일정한 압력으로 기계적인 자극을 반복하여 연부조직을 압박하고, 수용기의 신경 종말부위에 자극을 주는 방법입니다. 말이 정말 어렵다 그죠??... 한마디로 풀어보면 손체의 일부 또는 도구를 통해 기계적이고 반복적으로 뼈나 관절을 둘러싸고 있는 근육을 압박하여 신경에 자극을..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘은 저번 등운동에관한 포스팅에서 바벨로우에 대해서 좀더 심도있게 살펴보려하는데요!! 바벨로우 정말 어려운 운동이죠... 초보자 분들은 자극점 찾기가 더더욱 힘들거라고 생각이 드는데요!! 그래서 오늘!!!!!!!!!!! 초보자 분들도 좀더 쉽게 자극점을 찾을 수 있도록 포스팅 준비해봤으니 함께 알아가보도록해요ㅎㅎ ---------------------------------------------- 우선 바벨로우의 초심자 기준 자세먼저 알아보겠습니다. 일단 바벨로우는 광배근을 주 타켓으로 하는 운동입니다. 따라서 광배근에 자극을 느낄 수 있도록 자세를 만들어 줘야하는데요!! 이부분만 잘 캐치한..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다ㅎㅎ 오늘은 하체운동인 런지에 대해서 준비를 해보았습니다. 남성분들, 여성분들 따지는 것없이 누구나 하체운동으로 많이 하시는 종목인데요~~ 이 런지 자세에 대한 기본적인 이야기를 해볼까합니다!! ---------------------------------------------- 요즘 홈트레이닝 이라고 해서 집에서 운동하는 분들 굉장히 많으시죠??ㅎㅎ 런지는 헬스장에서든, 집에서든 언제 어디서나 즐겨 할 수 있는 효과적인 운동이라고 말씀드릴 수 있습니다. 하지만 동영상이나 글만보고 따라하시는 분들을 보면 무릎에 무리가 많이가는 동작을 수행하고 계시는 분들이 많더라구요... 그래서 오늘!! 런지 자..

---------------------------------------------- 안녕하세요~~ 종박이입니다!!ㅎㅎ 벌써 금요일이 지나가고있네요!! 오늘 비가온뒤로 내일부터는 미세먼지 한점없는 날이 될 것같은데... 코로나 이녀석때문에 아무것도 못하네요ㅠㅠ ---------------------------------------------- 허쨋든~! 요즘 직장인들은, 일하는 특성상 움직임이 적고 하루종일 앉아서 일을 하는 경우가 많습니다. 그러다 보면 한번쯤!! 어깨에 통증이 발생하게 됩니다. 잠깐 있다 사라지는 통증이면 괜찮으나... 사라지지 않고 아픔이 오랫동안 지속된다면? 단순한 통증이 아닌, 오십견을 의심해볼 필요가 있답니다. 그래서 오늘은 오십견에 대해 알아볼겁니다!! 그외 오십견의 증상, 오..