전체 글(24)
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(허리 아프신분들 주목!) 척추 협착증의 증상 및 통증완화 운동
---------------------------------------------- 안녕하세요ㅎㅎ 종박이입니다!! 오늘 포스팅은 헬스장에 가면 협착증으로 고생하셔서 운동하러 왔다는 분들이 되게 많이보이세요ㅠㅠ 그래서 조금이나마 도움을 드리려 오늘 포스팅 준비해 보았습니다!!!!!!! 본문으로 들어가기 앞서 협착증이 무엇인지 알아보아야겠죠??ㅎㅎ ---------------------------------------------- 척추협착증이란? 대부분 사람들은 허리 디스크와 협착증을 헷갈려 하시는데요!! 이 둘은 엄연히 다르답니다. 허리 디스크는 말랑말랑한 디스크 물질이 신경을 누르는 것이고, 척추협착증은 뼈, 관절과 같은 딱딱한 조직이 신경을 누르는 것입니다.... 허리디스크보다 통증이 훨씬 심하겠죠??..
2020.04.16 -
(허리아프신분들 필독!)허리강화에 좋은 코어운동 best 4
---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘 국회의원 선거 날이었는데 다들 투표 잘 하고 오셨나요??ㅎㅎ 오늘은 우리몸의 핵심인 코어운동에 대해 알아보려고 합니다!! 알아보기 전에!! 코어란 무엇인가에 대해 먼저 알고 가야할 것 같아요!! ---------------------------------------------- 보통 정형외과에 가시면 의사선생님들께서 코어운동 많이하라고 하시잖아요?? 하지만... 우리는 도대체 코어가뭐야? 어디운동을 하라는거지?? 라는 의문점을 사면서 진료실을 나오게 되죠.. ---------------------------------------------- 그렇다면 코어근육이 무엇인지 그리고 코어운동의..
2020.04.15 -
(스쿼트 할 때 무릎 통증있으신 분 주목!) 스쿼트의 자세와 운동법
---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다!! 저번시간 어깨운동에 이어 하체운동에 대해 알아볼건데요!! 하체는 개인적으로 너무너무 힘들어하는 종목입니다....아마 저 말고도 많은분들이 하체운동을 힘들다고 느끼실 텐데 힘든만큼 운동효과는 2배 아닌 10배는 더 뛰어나다는 거!!!!ㅎㅎ 오늘은 하체운동의 기본적인 종류와 자세, 방법등 에 대해 알아보고 마지막으로 스쿼트의 효과까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 1. 스쿼트 스쿼트는 가장 대중적이고 하체운동에서 빠질 수 없는 그런존재인데요ㅎㅎ 다들 스쿼트는 앉았다 일어서기 아냐? 쉽네? 라는 생각을 갖고 계실겁니다..
2020.04.14 -
(어깨깡패 되고싶은사람 주목!) 어깨운동 종류 및 방법/ 어깨깡패루틴
---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘은 등운동을 하는 날이었어요!!운동이 너어어어무 잘되서 기분좋은 마음으로 오늘 포스팅 시작합니다!!!오늘도 기본적인 어깨운동의 종류, 방법에 대해 설명 드리고 마지막으로어깨깡패가 될수있는 루틴까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 어깨운동의 종류 1. 바벨 밀리터리프레스 밀리터리프레스는 어깨운동의 꽃이라고 말씀드릴 수 있는데요!! 스탠딩(서있는 자세)상태에서도 할 수 있고, 시티드(앉아있는자세)에서도 할 수 있는 다방면한 운동입니다. 이 운동은 전면 삼각근이 주 타켓이며 코어근육을 잡아주는데도 큰 도움을 주는 운동..
2020.04.13 -
("등"신 되고싶은사람 주목!!)등 운동의 종류 /방법 및 등운동 루틴 완전정복!
---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다ㅎㅎ 오늘 포스팅은 저번 가슴운동에 이어 등 운동에 대해 알려드리려 합니다!! 요즘같이 힘든시기에는 몸관리는 필수!! 인거같네요ㅠㅠ 여러분들의 건강을 위해!! 운동포스팅 열심히 써 나갈게요ㅎㅎ ---------------------------------------------- 등운동의 종류도 역시 가장 기본적이고 효과적인 운동들로 준비를 해보았는데요!! 오늘은 등 운동의 종류 4가지와 등운동 루틴에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 등 운동의 종류 1. 컨벤셔널데드리프트 우선 데드리프트라는 운동은 바닥에서 ..
2020.04.13