---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다!! 저번시간 어깨운동에 이어 하체운동에 대해 알아볼건데요!! 하체는 개인적으로 너무너무 힘들어하는 종목입니다....아마 저 말고도 많은분들이 하체운동을 힘들다고 느끼실 텐데 힘든만큼 운동효과는 2배 아닌 10배는 더 뛰어나다는 거!!!!ㅎㅎ 오늘은 하체운동의 기본적인 종류와 자세, 방법등 에 대해 알아보고 마지막으로 스쿼트의 효과까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 1. 스쿼트 스쿼트는 가장 대중적이고 하체운동에서 빠질 수 없는 그런존재인데요ㅎㅎ 다들 스쿼트는 앉았다 일어서기 아냐? 쉽네? 라는 생각을 갖고 계실겁니다..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘은 등운동을 하는 날이었어요!!운동이 너어어어무 잘되서 기분좋은 마음으로 오늘 포스팅 시작합니다!!!오늘도 기본적인 어깨운동의 종류, 방법에 대해 설명 드리고 마지막으로어깨깡패가 될수있는 루틴까지 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 어깨운동의 종류 1. 바벨 밀리터리프레스 밀리터리프레스는 어깨운동의 꽃이라고 말씀드릴 수 있는데요!! 스탠딩(서있는 자세)상태에서도 할 수 있고, 시티드(앉아있는자세)에서도 할 수 있는 다방면한 운동입니다. 이 운동은 전면 삼각근이 주 타켓이며 코어근육을 잡아주는데도 큰 도움을 주는 운동..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다ㅎㅎ 오늘 포스팅은 저번 가슴운동에 이어 등 운동에 대해 알려드리려 합니다!! 요즘같이 힘든시기에는 몸관리는 필수!! 인거같네요ㅠㅠ 여러분들의 건강을 위해!! 운동포스팅 열심히 써 나갈게요ㅎㅎ ---------------------------------------------- 등운동의 종류도 역시 가장 기본적이고 효과적인 운동들로 준비를 해보았는데요!! 오늘은 등 운동의 종류 4가지와 등운동 루틴에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ ---------------------------------------------- 등 운동의 종류 1. 컨벤셔널데드리프트 우선 데드리프트라는 운동은 바닥에서 ..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이 입니다ㅎㅎ 금요일 저녁인 지금 저는 방금 막 운동을 다녀왔답니다ㅎㅎ 운동이 끝나고 난 후면 왠지모를 성취감과 상쾌함이 밀려오는 느낌이라 기분이 너어어어어무 좋네요^-^ 오늘 운동은 가슴운동!!을 진행했는데요~~ 여러분들에게 가슴운동의 종류와 방법/ 루틴짜기 를 알려드리려 컴퓨터 앞에 앉았습니다ㅎㅎ 먼저 가슴운동의 종류에 대해 알아보겠습니다!! ---------------------------------------------- 가슴운동의 종류 모든 운동의 종류는 끝이 없이 많을 겁니다!! 왜냐. 자신만의 방법으로, 독창적으로! 운동을 만들어 낼 수 있거든요ㅎㅎ 하지만 오늘은 기본적인, 많은 사람들이 즐..

---------------------------------------------- 안녕하세요! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘 포스팅 주제는 3분할 운동법을 통해 운동루틴 만들기! 입니다. 혹시라도 분할법에 대해 잘 모르시는 분들은 이전에 포스팅했던 분할운동법에 대해 읽고 오시면 더욱 이해하기 쉬우실 겁니다!! ---------------------------------------------- https://tn35444.tistory.com/7 분할운동법? 그게 뭐야? (분할법/운동루틴 완전정복 드루와!) 안녕하세요ㅎㅎ 종박이 입니다!! 저희동네는 어제부터 헬스장을 오픈을 했더라고요!!ㅎㅎ 오랜만에 운동이라 정말 설레고 초심으로 돌아간 기분이 들었습니다!!ㅎㅎ ----------------------------..