(손목 아프신 분들 주목!) 손목터널증후군 증상과 자가진단법 및 예방법

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안녕하세요~~~~ 종박이입니다!!ㅎㅎ 오늘은 손목아프신 분들을 위해 포스팅을 준비해보았는데요!!

손목은 우리가 아침에 깨어난 순간부터 잠들 때 까지 끊임없이 아주 많은 일을 합니다..!

 

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아침에 일어나 일어나서 화장실갈 때 바닥에 손짚고 일어나기도 하고 세수할때,

양치할 때, 컴퓨터할 때, 일할 때 등등매순간순간 손목이 쓰인다고 봐야하는데요~

어느순간 손목에 통증이 느껴져 못쓰게 되는 순간이 온다면 우리가 일상생활을 잘 할 수 있을까요??ㅠㅠ

(그만큼 손목은 우리가 살아가는데 있어 아주 중요한 역할을 한답니다!)

 

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여러분들은 현대인들이 가장 많이 나타나는 증상은 어떤 것이라고 생각하나요?? 

바로 정답 알려드리겠습니다!! ( 답정너죠 이정도면..?ㅋㅋㅋ) 바로 손목터널증후군입니다. 

손목이 아픈데 무슨 터널?? 하고 의아해 하시는 분들이 많을거라고 예상합니다!!

바로 손목터널증후군에 대해 알아보겠습니다.

 

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손목터널증후군이란?

 

손목터널증후군은 다른말로는 '수근관 증후군' 이라고도 불립니다. 손목 앞쪽에 위치한 작은 통로를 수근관 이라고 부르는데요! 이 통로가 좁아지면 이곳을 통과하는 정중신경이 눌리기 때문에 증상이 나타나게 되며, 이를 손목터널증후군이라고 불립니다. 이 질환이 평생동안 발병될 확률은 무려... 50%이상으로 알려져 있기도해요...

그 이유는 요즘 사회에 있어 스마트폰과 컴퓨터를 달고 사는 현대인들에게서 빼놓아야 빼놓을 수 없는 질병임을 우리는 무의식적으로도 알고있을 겁니다...ㅠㅠ  

 

위에 설명이 조금 어려우셨죠?? 쉽게 설명하기위해 이미지와 함께 같이 보도록 하겠습니다.

 

정중신경 및 손목터널

 

위에 이미지를 보시면 왼쪽그림에 확대 되어있는 그림이 작은 통로로 불리는 수근관입니다. 이 수근관이 좁아지게 되면 이곳을 통과하는 노랑색의 신경인 정중신경이 눌리게 되어 손목저림, 힘풀림, 통증이 나타나게 되는 것입니다!

 

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그렇다면 손목터널증후근!! 이녀석의 증상은 어떤 것이 있을까요??

 

 

 

 

증상으로는 손목이 욱신거리거나 저림현상이 발생하게되고,

아침에 일어나면 손에 결련이 발생하거나 굳는 경우도 발생하고,

음료수를 마실때 병따는 행위, 빨래 짜기, 젓가락질등 사소한 일을 해결하는 것조차 힘들어지며

악력이 약해져 물건을 자주 떨어뜨리고 섬세한 작업이 어려워 집니다...

심지어 손목통증때문에 자다가도 깨는 경우가 발생할 수 있습니다

 

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이처럼 많은 증상들이 나타나고 있는데요 위의 증상중 3개 이상의

증상이 나타난다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.

만약 증상이 나타나는 시기에 별거 아니겠지... 라는 마음에 넘겨버리신다면

상태가 더욱 악화될 수 있기 때문에 신속히 병원에가서 치료를 받는 것이 가장 현명한 방법입니다.

 

 

위에 보이시는 대표증상이 나타나지 않더라도 이미

손목터널증후근이 진행되고 있는지 쉽게 확인하실 수 있습니다.

바로 자가진단법에 대해 간략하게 설명드릴 건데요!! 이미지를 보면서 확인해보겠습니다!

 

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손목터널증후군 팔렌검사

 

 

위의 이미지는 손목터널증후군을 검사하는 팔렌검사라는 자가진단법 인데요!! 두 손등을 마주 댄 상태에서 손목을 90도 로 꺾어주세요!, 이 자세를 약 30초 정도 유지하고 있었을 때 손바닥 쪽 엄지부터 네 번째 손가락 반 정도까지 통증 및 저람 현상이 있다면 이 질환이라고 진단할 수 있습니다.

 

손목터널증후군에 있어 손목을 구부리는 자세는 정말 치명적인 행위입니다. 왜냐!! 손목을 구부리게 되면서 힘줄이 짧아지게되고, 점점 두께가 늘어나 손목 터널에 스트레스를 주기 때문인데요... 하나 예를 들어볼게요 낚시 할 때 낚싯대가 아치 형태로 휘어지는 모양을 머릿속으로 상상해보겠습니다! 무거운 물체를 들어 올리면서 낚싯대가 휘어지는 것을 손목에 대입하여 생각하시면 어떠신가요?? 상상만해도 손목에 무리가 많이갈 것같지 않으신가요??

다시말해 위의 내용을 풀어서 설명드리자면 손등이 위를 보고 있는 자세가 손목에 치명적이다. 라고 설명드릴 수가 있겠습니다..

 

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그렇다면 손목터널증후근을 예방하고 치료하기 위해서는 어떤 운동법들이 있을까요??

 

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손목터널증후군 운동법

 

1. 손을 90도로 꺾어주기

 

 

 

 

손목터널증후군 예방 및 치료 운동법은 비교적 매우 간단한 운동들 입니다. 손등을 구부리는 자세와 반대 자세를 취해주시는 것이 이 운동의 핵심 포인트!!!입니다 위의 이미지처럼 손가락이 위쪽을 향한 상태에서 반대쪽 손으로 손등을 들어 올려주고, 손등과 손목 윗부분이 90도가 되도록 유지해줍니다. 

 

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2. 두 손바닥을 맞대는 자세

 

 

기도하득이 두 손바닥을 맞댑니다.

그리고 손바닥을 붙인 상태에서 손을 최대한 밑으로 내려줍니다.

그 상태를 유지해줘야 손목 터널 안쪽의 힘줄이나 신경이 스트레칭 되기에 용이합니다.

 

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이처럼 손목터널증후근 예방, 치료 운동은 비교적 쉬운편에 속하고

평상시에도 충분히 해줄 수 있는 운동들입니다!!

시간 나실 때마다 틈틈히 해주시면 손목터널 증후군을 예방하는데 매우 큰도움이 되겠죠!!

 

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오늘은 손목터널증후군과 증상, 예방법까지 알아보았는데요! 어떠셨나요~~ㅎㅎ

이 질환은 성별, 직업 가리지 않고 손을 무리하게 쓰는 분들에게 자주 발생하게 됩니다..

특히 요리를 하시거나 컴퓨터를 다루는 일을 하시는 분 등등 다양한 직종에서

나타나기 쉬운 질병이기에 평소에 손목을 자주 스트레칭 해주시거나

손목터널증후군 예방운동을 자주 해주시는 것이

이 질환을 예방하는데 있어 가장 좋은 치료법 이라고 생각합니다!

 

그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다ㅎㅎ 

 

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