안녕하세요! 종박이입니다!! 오늘은 가슴운동인 벤치프레스 자세에 대해서 알아보려고 합니다!그중 놓치기 쉬운 3가지 포인트에 대해 포스팅 준비해왔으니 좋은 참고자료가 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 벤치프레스는 가슴 근육(대흉근)을 키우고 상체의 힘을 향상시키는 대표적인 운동입니다. 하지만 제대로 된 자세를 모르거나 중요한 포인트를 놓치면 효과가 반감되거나 부상 위험이 커질 수 있습니다. 오늘은 벤치프레스를 할 때 놓치기 쉬운 3가지 핵심 포인트를 짚어보겠습니다.1. 견갑골(날개뼈) 고정하기올바른 방법벤치에 누운 후 양 어깨를 뒤로 젖혀 견갑골을 모아줍니다.견갑골이 벤치에 밀착되도록 한 상태로 유지합니다.가슴을 살짝 들어 올려 자연스러운 아치형을 만듭니다.왜 중요할까?견갑골이 고정되면 가슴에 더 많은 자극이 전달..

---------------------------------------------- 안녕하세요!! 종박이입니다ㅎㅎ 오늘은 저번 등운동에관한 포스팅에서 바벨로우에 대해서 좀더 심도있게 살펴보려하는데요!! 바벨로우 정말 어려운 운동이죠... 초보자 분들은 자극점 찾기가 더더욱 힘들거라고 생각이 드는데요!! 그래서 오늘!!!!!!!!!!! 초보자 분들도 좀더 쉽게 자극점을 찾을 수 있도록 포스팅 준비해봤으니 함께 알아가보도록해요ㅎㅎ ---------------------------------------------- 우선 바벨로우의 초심자 기준 자세먼저 알아보겠습니다. 일단 바벨로우는 광배근을 주 타켓으로 하는 운동입니다. 따라서 광배근에 자극을 느낄 수 있도록 자세를 만들어 줘야하는데요!! 이부분만 잘 캐치한..